【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" \; V  Z8 ^3 r' @) c9 G
$ S5 i4 ~0 O/ J$ q6 w　　可能缺乏的营养素:
, f  L, }! ]6 X8 N' n$ @4 R$ K
1 \: F3 j7 u  ~0 X: l% D0 s' B4 L　　维生素B12

' x+ w! \2 t  w* Z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, {$ x  q7 j5 _. q6 g3 E　　维生素F

! s% R3 @+ F+ @8 |, g0 l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 X& k) X0 l; k　　维生素B6

$ E3 P) b$ M( J! r5 W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

, Y: I  m0 J  r! e; M$ e9 D4 O　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 ~. ]! i5 X* i  g1 M$ m: v
　　可能缺乏的营养素：
, ]5 Y% {. h( l& V1 o( S0 K8 t5 L; y
- V& N3 R4 Y" q8 |2 H/ B' d　　复合维生素B
$ l$ g" n* o9 O3 J$ p
# L- z, t8 K% k0 C7 o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
7 e" \2 H/ J$ A' }  ?' ^4 b
. G$ U' C' B' [( w9 ^/ K7 K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 j  o) [7 O# q4 d- X4 _& f( S
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) D% y2 E' G( R7 B0 o  p
3 v' ^* W1 T2 U+ x2 |* X& f! `, T2 ]　　碘

  v+ J; V9 B" H　　需要的食物：盐、奶制品

9 n( X7 r2 L% j- R　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
7 {" v) i$ X/ z6 q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ V( C3 u& i) W- X$ Q# e( w　　肌醇
1 c- |, P9 l/ p- ~: I
2 j6 H+ G5 a6 {3 R8 A3 Y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 e$ f  [2 b+ t' Z# j9 f
; g5 b0 J* }6 ?5 _) @　　氯
: k' H0 b/ x+ s/ v) X
* Q2 Z, T% f& k9 ?, s; b　　需要的食物：一般食盐
: y: M* W, B3 r; E% y! L$ I
　　复合维生素B

- J) c# e) |2 L, D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 L/ S* A- b4 `. C1 I0 y
　　和维生素C、叶酸
: ]0 R$ w" s* l% @, W9 g) S1 l" J
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！