【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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+ G$ l0 H( c% @　　可能缺乏的营养素:

! f2 W! I- k1 z- O; ?+ D　　维生素B12
3 x) C- z7 o) t( f' p% ?
. p5 Y% R% ~& {  O  t# P+ I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# g* C3 L; E" m3 P( {% @& R
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

* }7 U. ~6 ]* ?& h  a7 H) R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 h5 W" A% K3 z- d5 `3 r& K
　　对氨基苯甲酸
$ t& h5 u% `1 M2 n- [3 x" _
. C* y+ `% p  p: g  M/ y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 K8 Z& C/ ?' m　　维生素F
; }" o6 O7 l' k' n* ]4 ]8 u
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

% X) W# h# k3 Y8 ?( E% B; \　　碘

5 s8 m- s" N/ K' a, O( s# u4 S　　需要的食物：盐、奶制品
) Y: g8 n4 X6 b+ u5 f. d; N3 J
　　3、脱发
0 y( e) f) w/ ~
　　可能缺乏的营养素：

- Z' E' r$ l9 E' {" S+ n6 b. D1 e　　维生素H
. p; F" I8 q- U: I1 Z1 x3 b  A
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 f- @1 u8 J8 i! f. B! N
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 |3 |/ k4 _3 t' h* F0 C
4 }& }/ i& Z& s* B　　氯
, |+ }8 a& f4 P6 G- b$ W0 j: `- v
　　需要的食物：一般食盐

9 C: E, F) h3 B　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! R0 }4 o. v9 p7 i
　　和维生素C、叶酸
3 S) w3 N/ a  [+ V' b% p1 Z
! ]2 l1 M1 M' ^( o& Q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！