【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 u- y2 E5 h7 A; X: T7 H
　　可能缺乏的营养素:
/ F  B  P/ S0 O% m$ O2 C
+ E$ x' q8 Z" S- }- A9 O" p　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% T3 U$ L- r* {; c2 }. V. C8 m& e　　维生素B6
3 a6 ?7 h6 ]1 r0 ?' R' q
7 o# k0 }* p. [8 _$ ~8 v7 ]　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) d9 T  ~& D/ `  ]4 L* y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# O' S% e( X; J# n- S
( i3 l& o7 o! p, X& u( i　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
# R( s% F2 L$ \& G, U9 U
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# I3 ^% s% `/ o5 j% J/ b
  C  J& l( ]- @0 t! Q3 O, p* s　　对氨基苯甲酸
5 x2 ]# m0 m7 J, x
% A0 S# g' E$ B: y8 N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, o: q, o" T! F+ U$ i/ S  D% O
% S9 n/ v0 a8 [' H* [% U: _' k3 R　　碘
$ Z3 U$ |  b/ z: b# j5 J+ l
+ C+ Q; B7 d3 Q; p　　需要的食物：盐、奶制品
: h& K* G$ N* T
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
! U( b6 P0 q2 _. }9 _
' ^4 `2 ~# q8 H+ V　　维生素H
0 [7 h9 h' W" K+ p% b
" T' k- ~8 G" i3 X1 W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; y6 p$ B. y6 [
( i5 |/ ]3 x$ B- t　　肌醇
: ~' g" C6 Z! v$ a
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

* e; Z1 |, k8 |; _　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

& S/ g3 q7 Z! A4 a/ w+ C) \0 {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
" m* X+ u% H8 |
* x3 }7 J: ]7 A, m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！